MedlinePlus, dice
Hábitos que arruinan tu metabolismo
Un buen metabolismo es clave a la hora de mantener un estilo de vida
saludable. Pero puede que, sin saberlo, lo estés echando a perder.
Según Medline Plus, el metabolismo es el
conjunto de procesos químicos y físicos de nuestro cuerpo, que convierten o
usan energía. Hablamos de respiración, digestión, funcionamiento del cerebro
y más.
Como ya
habrás leído antes, el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo nos ayuda
a mantener una vida sana y un peso saludable. Pero existen algunos hábitos que, sin
que nos demos cuenta, podrían estar arruinando nuestro metabolismo.
El
sitio web de Women’s Health enumeró
algunas formas en las que podríamos estar complicando los procesos de
metabolismo:
1. No estás bebiendo abundante agua
De hecho, no estás bebiendo abundante
agua fría. Resulta que gran parte de las calorías que quemamos tomando
agua son gracias a que nuestro cuerpo intenta regular la temperatura de lo que
tomamos. Por lo que si quieres ayudar a tu metabolismo, será mejor que saques
tu botella del refrigerados en vez de tomar agüita con limón.
2. No consumes la cantidad suficiente de vitamina D
La vitamina D nos
ayuda a bajar de peso más rápido, pero muchas veces la dejamos fuera de nuestra
dieta. Consume vitamina D comiendo salmón, tomando leche o leche de soya, atún
en aceite, yogur y cereales.
3. Solo te concentras en el cardio
Ojo que
correr, andar en bicicleta, usar la escaladora y la elíptica le hace muy bien a
tu cuerpo, pero si solo te concentras en el cardio no estarás formando el
músculo necesario para acelerar tu metabolismo ¡No le temas a unas pesas
livianas!
4. Comes en la noche
Estar
12 horas sin comer (durante la noche) puede ser muy beneficioso para tu cuerpo,
en términos de metabolismo. Es por esto que tu metabolismo se verá dañado si te
levantas a las 3 de la mañana y vas al refrigerador.
5. No consumes cafeína
Convengamos
que la cafeína en exceso puede ser mala para nuestro organismo. Pero eso no
quita que, cuando la consumimos en medidas regulares, ayuda a acelerar nuestro
metabolismo.
6. No duermes lo suficiente
Dormir
es fundamental a la hora de acelerar el metabolismo, pues regula la hormona que
controla el apetito.
7. Estás muy estresada
El
estrés libera la hormona cortisol, la cual, una vez activada, lleva nuestro
cuerpo a una situación en la que guarda la grasa que consumimos, en vez de
quemarla.
8. Consumes demaciados pesticidas
A veces
no se trata de qué comemos, sino que de dónde viene nuestra comida. Busca
ferias orgánicas y aléjate de todo lo que se vea extremadamente químico o
procesado
0 Comments:
Post a Comment
<< Home